有利尿除酸的作用，多吃西紅柿消除腿部疲勞。建議西紅柿盡量生吃，可以最大限度的保留營養，也可以做成沙拉或者果汁。
2.菠菜
多吃菠菜可以防止腿部出現皺紋，使血液循環更加活躍，給腿部送去新鮮的養分和氧氣。
3.芹菜
它含有大量的膠質碳酸鈣，易被人體吸收，補充直腿所需的鈣，並能防止下半身水腫。
4、柿子椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C是人體更需要的營養素。可以提高人體免疫力，增加抗病能力，自然幫妳健康減肥。
5.大白菜
大白菜富含膳食纖維和維生素a，吃大白菜有助於保護眼睛和美白皮膚。大白菜最好新鮮吃。如果存放時間過長，可能會損失過多的營養成分。
擴展數據:
瘦腿運動的方法
1，倒踩自行車
這種局部瘦腿運動很有效。晚上睡覺前在床上做幾分鐘就好了。仰臥，擡腳，像蹬自行車壹樣蹬腳，用腰的力量支撐屁股，雙腳踩在空中，雙手保持平行。反復練習倒踩自行車的動作。這個方法對於消除大腿根部的贅肉非常有效！
2.踢回
向後踢腿也是瘦大腿內側的方法之壹。向後踢的速度不要太快。向後踢到極限後保持動作5秒，然後恢復原來的姿勢，重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作也可以是翹臀。
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