那為什麽人喝酒後會覺得對睡眠有幫助呢？這是因為酒精最初的反應是誘發睡眠，但隨後就是頻繁覺醒和間歇性睡眠。酒精的作用是讓人先犯困，表面上有助於睡眠，實際上是幹擾睡眠。到了半夜，酒精的作用逐漸消失後，會引起失眠多夢，尤其是整體睡眠質量下降。所以睡前飲酒並不能改善睡眠，反而會使睡眠變淺、斷斷續續，不利於睡眠。
酒精是壹種親神經物質，主要成分是乙醇。通過飲酒進入人體的乙醇無法消化吸收，所以會隨血液進入大腦。在大腦中，乙醇會破壞神經細胞，刺激大腦，使神經細胞長時間興奮。要知道，人之所以能入睡，最主要的原因是腦細胞進入抑制狀態，所以這樣壹來，喝酒就會影響睡眠，引起失眠。
此外，酒精分解產生乙醛，這是壹種有害的毒素。如果喝酒後馬上入睡，乙醛會影響體內循環，導致脫水。然後人就會口渴，晚上經常起來很難入睡。所以表面上看，喝酒有助於睡眠，實際上卻影響了睡眠。
如果睡眠不好，睡前5小時不能喝酒。如果睡眠正常，喝點紅酒之類的不會影響睡眠，這和妳的體質有關系。