手抓餅:這個省時。在超市買的餅皮不需要放油。鍋熱了就放鍋裏，兩面煎至半熟。加壹個雞蛋兩面煎壹下，再加壹根火腿腸。把番茄醬塗在蛋糕上，卷在生菜葉子上就行了。再配壹杯熱牛奶就好吃了。是炒飯或者壽司。這是前壹天晚上剩下的米飯。加入各種配菜。黃瓜、西葫蘆、白菜、胡蘿蔔、火腿、香腸都可以，當然最後還要配壹個煎蛋和番茄醬。
三明治、饅頭、雞蛋餅、蔥油餅、餃子或煎餃。周六周日在冰箱裏包壹些包子或者餃子，早上熱壹下很方便。我從面包店買三明治，我可以在早上用壹片奶酪煎壹個雞蛋來吃。這些早餐大概要準備十分鐘，還加了壹杯牛奶，讓我吃得飽飽的，補充營養。營養是兒童身體成長的關鍵。體質正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸必須由食物供給。
豆類食物。骨骼的形成也需要足夠的鈣、磷和微量的錳和鐵。鈣攝入不足和維生素D缺乏會導致骨骼礦化不足，維生素A缺乏會使骨骼變短變粗，維生素C缺乏會使骨細胞變得有缺陷變脆，影響骨骼生長。