1，拒絕壹切零食(包括壹切飲料，尤其是碳酸飲料)。2.壹定要吃早餐。3.晚上盡量少吃，可以吃水果(我晚上吃壹個蘋果，喝壹杯麥片或者豆漿，但是麥片不怎麽樣，裏面有植脂末，容易長肚腩，可以換別的，主要是已經買好了，不喝覺得浪費)。前兩天晚上可能會覺得餓，所以餓了會吃點水果，不過過了這兩天就好了，現在晚上也不餓了。4、飯後尤其是午飯後壹定要站半個小時(雖然不會減肚子上的肉，但是站半個小時肯定不會增肥肚子上的肉)。5、每天堅持有氧運動，不壹定要1小時，20分鐘或者半小時(我壹般晚上都是跟著音樂跳舞)。
我現在采用以上方法，已經兩個星期了。雖然我沒有稱過我瘦了多少，但是我可以很明顯的看到我的肚子減了很多肉，衣服也好了很多(同事們都這麽說)，胖了以後穿不了的褲子也可以穿了。
以上是我的親身經歷。我必須堅持減肥。我之前也減肥過很多次，但是都沒有堅持下來。這次我堅持下來了，效果很明顯。我的情況和妳差不多，肚子肉很多。加油，加油，我相信妳會成功的。