需要註意的是，如果人體已經發生了骨質疏松，是不能單純靠喝牛奶來補充的。還要堅持多做運動，多曬太陽，適當吃壹些綠色蔬菜和蛋白質，老人多做有氧運動，如散步、慢跑等。在這些運動中，最推薦散步，因為散步是壹種相對安全的運動，也容易堅持。如果妳能堅持每天鍛煉30分鐘，
喝牛奶的時候要註意，不能空腹喝。空腹時，腸道內的蠕動更快，牛奶中的營養成分在被消化之前已經被擠出來了，會導致浪費。不要煮牛奶，因為牛奶煮了以後，裏面的壹些營養成分會被破壞，所以喝牛奶不會有那麽多營養價值。妳應該把牛奶加熱到50度左右再喝。牛奶最好不要加糖，因為純牛奶味道很淡，不太好喝，所以有的人喝的時候會加糖，但這樣其實不好，因為如果加了糖，牛奶的能量會變高，長期喝很可能會肥胖或者痛風。
所以老年人喝牛奶和不喝牛奶還是有很大區別的。為了預防骨質疏松的發生，日常生活中喝點牛奶，適當做點運動，對身體是非常好的。