我打算用長期跑步來減肥。減肥應該先從哪裏開始？

經常長跑減肥的人會逐漸瘦下來，沒有先瘦再瘦的地方。但是，從健康的角度來說，如果我們的身體過於肥胖，那麽我建議我們應該在長跑減肥之前盡量減少肥胖，因為如果我們的身體過於肥胖，我們的跑步會損害我們膝蓋的關節。這是因為我們的體重會壓迫膝蓋，導致膝蓋過度磨損，長期堅持可能會造成永久性損傷。當然，除此之外，長跑時盡量做到以下幾點:

1，調整呼吸。

壹般情況下，我們的長跑都是在戶外進行的，這種有氧運動對身體特別有益。但是要想長期進行這項運動，就必須學會在長跑過程中調整自己的呼吸，因為紊亂的呼吸會讓我們的長跑難以為繼，幹擾身體的供氧，所以壹定要學會調整呼吸，可以根據自己的實際情況慢慢學習。比如兩步壹口氣兩口氣占多數。

2、註意補充水分

長跑消耗了我們體內大量的水分。如果不註意補充水分，很可能會造成體內水分大量流失。所以我建議妳在長跑的時候盡量多喝點水，每隔壹段時間喝壹點。不過這裏要註意的是，普通的水很難滿足我們快速補水的要求，運動補水要補充壹些淡鹽水。

3.長跑前鍛煉。

最後需要註意的是，長跑前，要盡量充分活動身體。這樣做的目的是為了防止我們的身體在長跑過程中受傷。如果我們在跑步前活動壹下關節，即使在運動過程中摔倒了，也不會受到太大的傷害，至少不會因為不活動而產生強烈的扭傷。