產後媽咪坐月子，不壹定大魚大肉，吃對了可以營養又瘦！臺灣省的人習慣給生過孩子的媽媽坐月子，以為這樣可以調整體質，補充營養。常見的菜經常是麻油炒腰子，麻油面條，麻油豬肝，各種魚湯，讓急於減肥的媽媽們吃的好又無奈！
避免宮縮過早，惡露排出後再進補。
其實不是油膩或者重口味的補品才有營養。中醫張指出，月子期間的食補要清淡，沒必要天天吃麻油雞。如果進補後感覺口幹舌燥，睡眠不好，說明妳已經過量了，應該暫時停止服用補品。另外，媽咪壹定要等到惡露完全排出，或者已經到了少量的時候，以免過早抑制子宮收縮，讓惡露留在子宮內，影響子宮的產後修復。
媽媽們在坐月子期間應該怎麽吃才能獲得足夠的營養而不攝入過多的熱量？張博士提出了以下六點建議，幫助媽咪越來越苗條。
六次坐月子不會變胖
1.用吸管喝湯
媽咪遇到高脂肪高蛋白的雞湯、魚湯，可以在湯裏插壹根吸管，避免表面的油和底部的渣滓，只吸收中間的湯汁精華，不需要整鍋都喝完。這樣媽咪既吸收了滋補湯的營養，又避免了高熱量的油。