戒糖並不意味著妳完全不吃糖。與甜品相比，水果中的果糖不僅可以補充身體所需的營養，夏天還可以吃富含鉀的食物預防中暑，如海帶、紫菜、豆制品、土豆、西瓜、香蕉等。也可以買鹽業部門賣的低鈉鹽(包括氯化鉀)代替普通鹽，也不會導致肥胖。
不含糖就不能吃的食物:
1，榴蓮
榴蓮因其營養成本高而受到很多人的喜愛，但榴蓮的熱量和脂肪含量都很高。夏季幹咳無痰或少痰黏稠，潮熱盜汗，手足發熱，失眠，舌紅等屬於肺火。榴蓮富含蛋清、脂肪和糖分，熱量驚人。吃多了會發胖，糖尿病人不宜食用。
2.椰子
椰子其實熱量高，碳水化合物豐富，很容易導致體重增加。椰肉潔白如玉，椰汁清涼甘甜。椰子還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣和鎂。椰子的熱量是354卡路裏，椰子含有飽和脂肪。大量進食會使膽固醇水平過高，從而增加心臟病和中風的風險。
3.鱷梨
牛油果也是減肥禁忌的水果。由於其熱量高，脂肪含量比某些肉類高，減肥時壹定不能吃。牛油果叫牛油果。每100克牛油果含熱量約160千卡，脂肪含量約15%，高於雞蛋和雞肉。能量是甜蘋果的3倍，牛奶的2.7倍，怕胖的人不要多吃。