我喝牛奶的時候會拉肚子。發生了什麽事?妳學什麽招數以後不拉肚子了？

學營養學的朋友可能都知道，喝牛奶拉肚子是因為乳糖不耐癥。什麽是乳糖不耐癥？簡單來說，牛奶富含乳糖，與普通的糖不同。它需要我們體內壹種叫做乳糖酶的物質分解後才能被吸收，但是有些人體內的乳糖酶非常少。這個時候他喝的是含有大量乳糖的牛奶，導致消化不良，拉肚子，因為我們會把壹切不能分解的東西以大便的形式排出體外。那麽怎樣才能讓體內乳糖酶很少的朋友喝奶不拉肚子呢？在這裏，我總結了幾個小方法分享給大家，希望能幫到妳:

1，直接喝舒化奶

相信妳最近可能有所耳聞，很多乳業巨頭都開始推出舒化奶，也就是舒化奶。這種舒化奶最大的好處就是調解了牛奶中所含的乳糖，讓我們喝了都不會拉肚子，牛奶的營養得到了充分的保留，有條件的朋友可以直接選擇喝舒化奶。

2.多吃牛奶以外的物質代替。

雖然牛奶中的營養成分很多，但不代表沒有什麽可以替代。比如喝酸奶就是很好的選擇，因為酸奶經過發酵已經把乳糖變成了益生菌，不會導致乳糖不耐癥。所以喜歡喝酸奶的話，建議直接用酸奶代替牛奶。

3.多喝幾次

導致乳糖不耐受的原因是我們體內的乳糖酶很少，也就是說乳糖酶每次能分解的乳糖量是有限的，所以只要多喝幾次牛奶就能完美解決這個問題。比如我們可以間隔2~3次喝壹杯牛奶。