含維生素e的食物和水果排名

1，糙米在谷類植物的種子胚芽中，維生素E含量很大，是精米的6倍以上。這主要是因為糙米是稻谷去殼後的食物，其果皮、種皮、胚芽等內部成分都得到了完整的保存。正是因為這種完整性，它比普通的精致大米含有更多的維生素E，礦物質和膳食纖維的含量也很客觀。用糙米不僅能補充維生素E，還能促進腸胃蠕動、消化和減肥。

2.酵母是壹種常見的發酵真菌。相信很多人只是把酵母當成了發酵工具。我根本沒想到這種食物含有大量的維生素。天然酵母是植物的花和葉上的酵母，通過自然繁殖形成的。它是壹種綠色天然的營養源。因為含有多種酵母，所以保留了酵母中含有的很多營養成分，包括維生素e，天然酵母對提高人體免疫力有非常明顯的作用。當然，酵母雖然是營養品，但也不能直接當食物吃，最好是作為發酵工具。

3.在眾多含有維生素E的水果中，有壹種很不起眼的小水果。它富含維生素E，可以說是所有水果之首。這是桑樹。桑葚有滋養皮膚、使皮膚光亮的作用，還有滋養頭發、使頭發烏黑光亮的作用。特別是對於中老年人來說，經常食用桑葚可以增強體質，保持老年人精力充沛，同時還可以緩解老年人經常遭受的幹眼癥狀。對於用眼過度的年輕人來說，經常食用還可以緩解眼睛疲勞，是壹種非常健康的水果。