1，菠蘿。三月是采摘菠蘿的季節。菠蘿營養豐富，包括糖、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C、蛋白質分解酶、鈣、磷、鐵、有機酸等。，尤其是維生素c。
2.草莓。它是壹種喜溫喜涼的植物，壹般在春季成熟，3月是吃草莓的最佳季節。草莓因其豐富的營養價值被譽為水果皇後。它富含維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、葉酸、鐵、鈣、花青素等營養成分。草莓的維生素C含量特別高，比蘋果和葡萄高7-10倍。
3.香梨。春天最適合吃梨，尤其是三月。梨含有大量的維生素A、胡蘿蔔素、蛋白質、糖、鈣、磷等。梨有降血壓、清熱、安神的作用。春季常吃梨可以緩解並有效治療春季季節性疾病。
吃水果的最佳時間。
1，水果要飯前吃。很多人在吃水果的時候有壹個很大的誤區。他們把水果當成飯後甜點，其中的有機酸會和其他食物中的礦物質結合，影響人體的消化吸收。水果中的果膠可以吸收水分，增加胃腸道中食物的水分含量，所以飯後吃水果也會增加腸胃的負擔。
2.飯後壹小時吃水果。臺灣省教授提出他的意見，強調飯前壹小時吃水果最有益。原因在於，水果屬於生食，生食、熟食後不會在體內產生白細胞增多等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強預防疾病的能力。