富含維生素的食物:女性朋友可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、獼猴桃等，含有較多的維生素，有清除自由基的作用，可以提高人體免疫力。
富含蛋白質的食物:蛋白質是人體的重要組成部分。女性朋友可以多吃牛羊肉、牛奶、雞蛋，可以提高免疫力。
富含鋅的食物:女性朋友可以多吃動物肝臟、魚、蝦、芝麻、花生等。這些食物含有較多的鋅，可以增強體質，增強免疫力。
含鐵豐富的食物:女性朋友可以多吃蛋黃、菠菜、白菜等。這些食物含有較多的鐵，可以促進血紅蛋白的合成，提高人體免疫力。
抗氧化食物:女性朋友可以多吃富含抗氧化劑的食物，如西瓜、蘑菇等，可以防止自由基對人體的損害，提高免疫力。
蘑菇:蘑菇含有豐富的礦物質和抗氧化劑，可以預防感冒。
富含B族維生素的食物:B族維生素是人體的重要組成部分，能增強免疫系統功能。女性朋友可以多吃富含B族維生素的食物，如大豆、花生等。
另外，保持充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，可以適當補充RNA+硒口服液，多做散步、瑜伽、遊泳等運動可以有效提高免疫力。