危害1:影響胃黏膜的再生修復功能。
給妳簡單科普壹下，覆蓋在胃內表面的壹層組織是胃黏膜，是壹個復雜的分泌器官。胃黏膜上皮細胞的壽命只有兩三天，胃黏膜再生修復的過程是在夜間人體休息時進行的。如果每天吃宵夜，人體就沒有休息，胃黏膜的再生修復就不能正常進行。
危害二:容易造成肥胖。
夜晚是我們身體各個系統休息的時間，所以這個時候攝入的熱量也會相應減少。當妳吃完宵夜後，妳吃的食物在消化功能的運作下會轉化為熱量，不能充分分解，所以會堆積成脂肪儲存在我們的體內，長時間容易導致體重增加。只要人肥胖，很多疾病就會找上我們。
危害三:誘發失眠
宵夜後暴飲暴食，會使胃部脹大，壓迫周圍器官。飯後胃、腸、肝等器官的緊張工作會向大腦發送信息，使大腦活躍，並擴散到大腦皮層的其他部位，導致失眠。這樣會影響夜間各個器官的修復，從而引發各種疾病。
危害四:容易引起結石。
排尿高峰通常在飯後四至五小時。如果深夜進食，產生的尿液自然不能及時排出體外，所以食物中不能吸收的鈣就會滯留在尿路中，久而久之就會形成尿路結石。