鮮西梅或西梅汁哪個治療便秘？吃新鮮的西梅更通便。？
新鮮西梅含有天然果膠纖維和不溶性植物纖維，比西梅汁中的含量更豐富，還能促進腸道蠕動，對腸道有壹定的調節作用。但西梅汁有很強的通便作用，兩者都能改善便秘。？
如何吃新鮮的西梅有很好的通便作用？首先，生吃它們
第二，西梅汁
食材:梅幹半斤(約12塊)，冰糖15-20塊，清水1升。
練習:
1，西梅用鹽水浸泡10分鐘，然後用鹽擦皮，把霜擦掉，減少澀味。
2.用刀從中間切開。梅子是脫離核的，所以很容易去核。
3、然後用刀切成兩半，切成小塊放在單柄鍋裏。
4.加入15-20冰糖和1L水。這個量的冰糖會讓成品有壹點甜味，但不會破壞原有的酸甜。
5.大火燒開後，轉小火燜30分鐘以上。當果肉變軟，水變成粉紅色時，就可以放進瓶子裏了。西梅汁冷藏後味道更好。
西梅的營養價值西梅營養豐富，含有較多的纖維素、維生素A、鈣、鐵、鉀離子、花青素、葉酸等微量營養素。西梅對便秘、視力模糊、肝功能下降、高血壓、皮膚衰老有壹定的輔助治療作用，適合養生保健。