1.紅棗有很好的營養價值。
紅棗含有豐富的維生素C、維生素A、有機酸、糖類、脂肪、蛋白質、微量鈣和氨基酸等營養成分。能很好的補充人體所缺乏的各種營養，同時還具有補氣血的作用，能提高人體免疫力，還能增強人體體力和肌肉力量，能使皮膚有光澤，能起到護膚的作用。總之，吃紅棗有很多好處，尤其是對女性。
二、適時適量吃紅棗也能減肥。
人體是否會發胖，取決於攝入熱量與消耗熱量的比例。如果攝入的熱量小於消耗的熱量，就會減肥。如果攝入的熱量等於消耗的熱量，人體就不會發胖。如果攝入的熱量大於消耗的熱量，人體就會變得肥胖，所以是否會發胖取決於妳每天攝入多少熱量，攝入多少熱量。如果飯後大量吃紅棗，會造成熱量過多，從而引起肥胖；如果妳在飯前吃紅棗，紅棗中的膳食纖維會讓妳有飽腹感，不會餓，所以妳會減少食量，不僅不會發胖，還可能有助於減肥。
綜上所述，可以根據自身情況吃壹些紅棗，晚上吃也不是不可以，但是不要吃太多。同時，如果選擇飯後吃，晚餐可以少吃，這樣就不會發胖。