每100克幹紅棗的熱量為264大卡，鮮紅棗的熱量為125大卡這個數值的熱量需要我們走路69分鐘、跑步33分鐘、跳繩26分鐘、跳健美操56分鐘才能將這些熱量消耗掉。
2 紅棗熱量高不高幹紅棗裏面的水分很少，這樣就會導致熱量要高很多，而鮮紅棗裏面的水分占到了整個比重的60%，其他的成分主要為碳水化合物，所以相比之下熱量會低壹些。但鮮紅棗和其他的水果比起來，其熱量還是稍微有點高的。不過可喜的是，鮮紅棗的維生素C的含量也是比較高的，想要補充維生素C的話，可以試試吃鮮紅棗。
3 紅棗壹天吃幾個最好無論是鮮紅棗還是幹紅棗，都是可以作為主食來食用的，可以將紅棗和其他壹些食物搭配在壹起作為主食來食用，這樣的話對健康則是有好處的。正常人壹天最多吃5顆紅棗就可以滿足日常的需要了，如果吃太多的話，反而對健康是沒有好處。
4 紅棗吃多了會怎樣紅棗雖然有好處，但是在吃的時候要不要吃多，如果吃太多會導致發胖，而且還容易出現脹氣、上火的情況，所以大家要註意了。