成人身高增加的有效方法:
1，多運動，打籃球是長高的好方法。
2、每天壹定要睡足8小時(不要熬夜，最好在10之前入睡)並保證良好的睡眠質量，因為深睡眠時腦垂體會分泌更多的生長激素，睡眠質量的好壞直接影響骨骼的生長。
3.多吃含鈣和蛋白質的物質。建議妳把骨頭和黃豆壹起燉，這樣湯裏會溶解大量的鈣和小顆粒的蛋白質，可溶性鈣的吸收率好。
4.建議妳買幾斤糖鈣片，沒事就嚼嚼。或者可以買鈣片吃，可以過量服用，但不能過量，因為鈣片壹般都含有雙氧水，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好分幾次服用(比如每天5次，每次少量)，這樣吸收率會更好。
5.不要讓身體壹次性承受過大的負荷，尤其是腿。比如騎自行車、扛30公斤大米、舉過重的杠鈴等。可能會導致下肢粗短。
6.糾正坐、站、睡的姿勢，不要彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
7.聽說多拉伸對長骨有好處。妳為什麽不試壹試？
身高增加的成年人的飲食方法:
應多吃蛋白質，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。