好處如下:
1.牛奶中的高鈣含量有助於人體吸收鈣，促進骨骼和牙齒的健康。
2.牛奶中的蛋白質、氨基酸等物質有助於營養補充和身體恢復。
3.牛奶中的維生素和礦物質有助於提高睡眠質量。
巧克力牛奶味道香甜，適量食用有助於增加食欲和愉悅感，其中所含的酪氨酸能促進單糖的吸收和利用，有利於人體的能量供應和新陳代謝。
然而，如果妳吃得太多，巧克力牛奶也可能帶來壹些負面影響:
1.巧克力牛奶中含有壹定量的咖啡因和可可堿，能刺激中樞神經系統，提高人的警覺性和註意力，起到提神的作用，但如果吃多了，可能會影響睡眠質量，導致失眠或夜醒。
2.巧克力和牛奶都是高熱量食物。如果長期吃太多，可能會導致體重增加、肥胖等問題。
3.巧克力牛奶的含糖量很高。如果吃得太多，可能會影響血糖水平，增加患糖尿病等慢性病的風險。
所以，晚上喝巧克力奶好不好，要看適量。適量食用可以幫助身體補充營養，提高睡眠質量，讓人心情愉悅，過量食用則可能影響睡眠質量和健康。建議妳晚上要註意適量的巧克力奶，根據自己的身體狀況來選擇。
此外，如果個人乳糖不耐受，對巧克力和/或其他食物過敏，應避免食用巧克力奶或選擇其他替代品。