1:牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等含鈣量較高。尤其是牛奶，每天喝500克牛奶可以供給600毫克的鈣；加上飲食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，完全可以滿足人體對鈣的需求。同時要註意加強戶外運動，經常曬太陽，可以促進人體內維生素D的合成，幫助人體吸收鈣。
2.壹般來說，口服補鈣制劑建議兒童選擇液體制劑，有利於兒童吸收。同時建議補充VD(如益可欣)，讓孩子增加曬太陽的機會，因為陽光中的紫外線可以增加孩子皮膚對VD的合成，促進食物和藥物中腸內鈣的吸收。
3.補鈣有兩種方式，鈣劑和膳食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物是牛奶和乳制品，它們不僅含鈣豐富，而且容易吸收。牛奶和奶制品還含有豐富的礦物質和維生素，其中維生素D能促進鈣的吸收和利用。酸奶也是壹種非常好的補鈣食品，既能補鈣，又能通過有益菌調節腸道功能，適合各類人群食用。對於不喜歡或不耐受牛奶的人，可以多吃壹些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、菜花、大頭菜、蘿蔔、白菜、大白菜等。但補鈣也要適量，過量補鈣有害。因此，在監測骨鈣的基礎上補鈣是安全的，應以食補為主。