首先從飲食上來說，因為冬天天氣比較冷，所以冬天的飲食更適合冬天滋補。冬天要少吃鹹肉、鹹鴨蛋等腌制食物，不要吃生冷食物，容易傷脾胃，所以冬天要非常註意滋補，要多吃滋補性、溫性的食物，如紅棗、牛羊肉等。冬天，北方人更適合吃火鍋。他們可以涮牛羊肉或者各種喜歡的食材，既能滋補身體，又能讓身體感到溫暖。同時，冬季飲食中應適當食用新鮮水果和蔬菜，可增加維生素AC的攝入。
第二是適當的運動。冬天很冷，很多人不喜歡戶外活動。他們通常更喜歡呆在家裏，因為家裏的溫度比外面溫暖舒適得多。
但是冬天也要有適當的運動和鍛煉，可以促進身體的新陳代謝。但是可以減少壹些運動。比如不想每天出去鍛煉，可以每周做兩到三次跑步、散步等有氧運動。另外，根據冬季天氣的冷暖，適當添加衣物，避免感冒。
第三，即使是冬天，也要每天開窗通風壹會兒，讓室外的新鮮空氣在室內流通。它會讓我們呼吸新鮮空氣，把室內的汙染空氣排到室外。保持室內外空氣流通，減少疾病的發生。
第四，要多喝水。冬天人比較不活躍，通常不會感到口渴，所以會少喝水，會降低身體的代謝能力。為了保證身體新陳代謝的正常運轉，他們在冬天也要多喝水，促進身體的排泄。