有什麽食物可以幫助睡眠，改善體質，可以睡到天亮？

目前大部分人都會失眠，上火，免疫力下降。為了改善這種現象，我們應該從我們吃的東西上做壹些努力。首先要吃壹些清淡不油膩的菜，所以喝湯是最好的選擇。所以今天邊肖給妳帶來了三種美味的湯，每壹種都美味又營養。使用的食材也非常適合秋季食用，而且可以增加免疫力，改善睡眠，保證失眠的朋友會是朋友。

？第壹道菜:黑豆銀耳蓮子湯，滋補湯的重點食物，用的是黑豆、銀耳、蓮子。其中黑豆有火排毒的功效，銀耳可以提高大家的免疫能力，蓮子是改善睡眠的最佳食物。這種滋補湯是古代滋補人體的上品，不僅色香味俱佳，而且方法簡單。

烹飪方法:蓮子、黑豆壹定要提前2小時左右洗凈，用清水浸泡，煮湯時可將銀耳與黑豆、蓮子壹起放入。這種滋補湯可以用電飯鍋煮，也可以用壹般的鍋煮。壹般蒸四五十分鐘，再放入冰糖燉十分鐘入味，這樣黑豆銀耳蓮子湯就熟了，色香味俱全，還能提高睡眠質量。我們經常煮壹些喝，對人體有好處。喝了它們有助於睡眠，改善體質，可以壹覺睡到天亮。

？第二道菜:海鮮冬瓜蘑菇湯這道滋補湯用的是蛤蜊、海鮮蘑菇和黃瓜。這時候的黃瓜又嫩又好吃，同時也有放火的作用。海鮮菇又叫蟹味菇，是比較有營養的食用菌之壹。蛤蜊通常被用來增加這種滋補湯的味道，它富含鈣。用它來配滋補湯。