2、多吃瘦肉、蛋黃、糙米和綠葉蔬菜，小米含有大量的維生素B2？，可以補充維生素B2；
3、多吃動物性食物，肝臟、酵母、蛋黃、豆類，這些東西含量豐富，可以補充維生素B3。
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸。這些B族維生素是促進新陳代謝，將糖、脂肪、蛋白質轉化為熱量不可或缺的物質。
如果缺乏維生素B，細胞功能會立即下降，引起代謝紊亂，然後人體就會萎靡不振，食欲不振。相反，過量飲酒會導致肝損傷，這在許多情況下與維生素B缺乏密切相關。
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