冬季保健滋補的四個方面:
1，無虛假補充
過多的進補會導致身體平衡的紊亂，尤其是過多的使用補品和滋補品會導致體內精氣的外泄。因此，冬季進補要適當，不可虛補，尤其是人參、鹿茸等壯陽“利器”更要慎用。
2、不吃。
冬季飲食以平和潤燥為主，如多喝粥，適當放些大棗、枸杞、桂圓、銀耳、百合，適當加少量生姜，可補而不膩，潤燥不燥，是冬季的好滋補品。忌食大量辛辣之品，如羊肉、辣椒等。，以及大量的水果、冰淇淋等冷食。
3、不喝酒。
冬天不要喝太多白酒，也不要喝太多冷飲。紅酒具有美容養顏的優點，可以作為冬季很好的保健品。紅茶味甘，性溫，善藏陽，生熱暖腹，能增強人體對寒冷的抵抗力，還具有去油膩、開胃提神的作用，非常適合冬季飲用。
4.不努力。
冬季不宜熬夜，應早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利於藏陽和陰精的積聚。冬天，冬天要適當運動，而不是其他季節揮汗如雨。冬天要適當減少洗澡次數，不要長時間洗熱水澡，要經常洗桑拿，避免人體陽氣散失。