首先，檸檬。檸檬含有豐富的維生素C，可以達到很好的美白效果。可以適當喝點檸檬水，但是要註意檸檬是光敏性食物，不能喝完馬上去曬，否則會讓皮膚變黑。我們可以選擇不出門的時候喝檸檬，而且喝完檸檬後兩個小時內最好不要見太陽，否則不會有美白效果。而且檸檬還能抑制體內黑色素的形成，對已經形成的黑色素也有緩解作用。但是想要用檸檬美白，就必須長期堅持。
第二，喝牛奶。多喝牛奶也能達到美白的效果。我們會發現很多皮膚好的女性平時都很喜歡喝牛奶。但這時，邊肖建議大家最好選擇無糖牛奶。如果牛奶含糖量很高，很可能會導致我們的皮膚越來越差，也會導致大家越來越胖。
三、如何正確美白？邊肖建議，通常最好在洗完澡後塗抹壹些美白身體乳，外出時也要做好適當的防曬。無論是夏天出門，還是秋冬出門，都要註意防曬。很多人可能覺得秋冬的太陽不是特別大，不註意防曬也沒事，但是大家都濕了。白天只要有紫外線，只要有紫外線，就會讓我們黑。