制作時間:10分鐘。
材料:20元。
火腿西蘭花烤土豆:土豆是壹種經典的經濟實惠的食材。在這裏，我們用西蘭花、火腿丁、壹團希臘酸奶和碎奶酪來做壹個簡單的烤土豆。不用烤箱烤烤土豆，直接放微波爐裏烤更快。
2.意大利面條，南瓜和蝦
制作時間:25分鐘左右。
材質:21元
意粉南瓜蝦:給黃油蝦壹個健康的更新和微甜的意粉南瓜。南瓜在微波爐中烹飪需要10分鐘，而在烤箱中烹飪需要40到50分鐘。歐芹斑點的“面條”可以減少熱量，增加這道菜的纖維，而黃油，大蒜，檸檬和帕爾馬幹酪保留了經典蝦的美味。
3.紅薯花生濃湯
制作時間:30分鐘左右。
材質:18元
紅薯花生濃湯:這種令人滿足的素食湯，從紅薯泥、花生醬、青椒、五香粉和鮮姜中提取了大量的奶油和風味。試著用切碎的花生和新鮮的芫荽攪拌這道湯，然後用簡單的綠色沙拉和醋醬混合物來佐餐。
4.煙熏香腸西葫蘆
制作時間:約35分鐘
材質:19元
熏香腸-西葫蘆:在這個健康的晚餐食譜中，空心西葫蘆船可以容納熏香腸、糙米和紅燈籠椒。使用預煮的糙米加快了這道菜的制作速度，所以它可以在35分鐘內做好。