維生素B2:有助於消除口腔、嘴唇和舌頭的炎癥，促進頭發、皮膚和指甲的正常生長，與B6壹起有助於緩解疲勞，提神醒腦。
維生素B6:維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調節作用，有助於產生能量，使人感到精力充沛，因此被稱為提神營養素。
維生素B12:促進紅細胞的形成和再生，減少惡性貧血，消除煩躁，有助於註意力集中和增強記憶力，幫助兒童生長發育，刺激食欲。
擴展數據:
維生素B族的作用
維生素B有十二種以上，有九種是世界公認的，都是水溶性維生素。它們只在體內停留幾個小時，必須每天補充。b族是所有人體組織不可缺少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。都是輔酶，參與體內糖、蛋白質、脂肪的代謝，所以歸為壹科。
所有的維生素B必須同時發揮作用，這叫VB的融合。當單獨攝入某壹種VB時，由於細胞活性增加，對其他VB的需求增加，所以各種VB的功能是互補的，這就是所謂的“坎尼金定律”。
人民網-維生素B族對人體有什麽好處？