哪些食物富含天然雌激素？

大豆、牛奶、豆漿、葛根粉，這些食物都富含天然雌激素。雌激素又稱女性激素，是女性激素中最重要的部分。雌激素的存在會影響女性的神經、骨骼和心血管系統。而且，雌激素在女人的壹生中非常重要。壹旦體內的雌激素開始減少，也意味著身體開始衰老。所以雌激素很重要，平時要通過食物來補充雌激素。

大豆中含有的雌激素很常見，尤其是大豆。平時經常喝豆漿，豆漿是大豆做的。大豆中含有的雌激素可以起到雙向調節的作用，其中含有的異黃酮類化合物對女性非常有用。每天早上喝壹杯豆漿。長期堅持，會發現氣色越來越好，皮膚變得特別有彈性。這是因為大豆中的雌激素可以補充女性缺乏的能量和相應的營養。而且豆漿還含有蛋白質等營養成分。長期飲用可以緩解衰老，使皮膚細膩。

牛奶牛奶不僅含有雌激素，而且營養價值很高。很多人會把牛奶當早餐吃，是因為長期驗證表明牛奶營養豐富。每天喝壹杯牛奶，不僅能補充營養，還能補鈣。其中所含的維生素D可以促進骨骼發育，女性經常飲用可以平衡激素水平。每天早上喝壹杯牛奶可以延緩衰老，促進骨骼發育，避免骨折。

葛根粉不是很常見，但是對女性也很好。含有類似豆漿的異黃酮。長期飲用能使女性皮膚光滑有彈性。葛根粉還可以補充雌激素，可以推遲更年期的到來，避免更年期提前，所以女性還是喝葛根粉好。