牛奶本來就是生活當中比較常見到的壹種飲品，裏面有豐富的優質蛋白也是屬於壹種比較容易吸收的食物，在早餐的時候喝壹些純牛奶或者是酸牛奶都有利於自身機體的健康，純牛奶裏面含有豐富的優質蛋白以及含鈣量是比較高的，可以促進骨骼的生長發育，酸牛奶裏面還有壹定的益生菌，對於腸胃會比較好的有助於調理腸道菌群，也有助於便秘的情況得到好轉。
早餐的時候喝壹些牛奶可以提供身體所需要的很多營養元素，同時早餐喝牛奶還能輔助增加自身的免疫能力，在喝牛奶過程當中也可以配入壹些雞蛋的食物，比如吃些雞蛋或者是在早餐的時候選擇喝些燕麥粥、包子等都是可以的。
在平時生活當中，雖然喝牛奶有很多的好處，除了可以在早餐的時候喝些牛奶，晚上睡覺之前也可以少量喝些溫牛奶，有助於提高睡眠質量，同時還能起到安神和鎮靜的效果，讓晚上睡覺頻繁醒來的癥狀有所改善。