菊花泡水、奶粉泡水、蜂蜜泡水
壹、菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選，那關鍵是由於其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。
二、溫奶
睡前喝壹杯溫奶對於睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由於牛奶裏面有壹種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶裏面，壹種回到幼年的溫馨之感想必會回來的，輕輕告訴妳“放松些，壹切都非常好”。
三、蜂蜜水
糖份太多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質，這是壹種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶裏面對於睡前放松是很有幫助的。
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