1以上的孩子吃什麽主食？

孩子吃好的總原則是葷素平衡，幹濕交替，米粉和粗糧搭配，達到飲食均衡。可以從以下幾個方面搭配:1、蔬菜，如西蘭花、南瓜等富含營養和益腦元素的蔬菜，胡蘿蔔、生菜、西紅柿等。含有大量維生素，能補充人體正常發育所需的微量元素。2.水果，如蘋果和香蕉，含有豐富的維生素C和維生素b。西瓜和西紅柿可以清熱解暑，有助於退燒。荔枝、榴蓮有助於祛寒暖胃，促進腸胃蠕動，讓孩子更好地吸收營養。3.肉類，如雞肉、豬肉、魚肉、牛羊肉等，含有豐富的脂肪、蛋白質、鋅等營養物質，可以促進兒童的生長發育。建議孩子多吃粗糧，如玉米、蕎面、高粱、燕麥、紅薯、小米、土豆等。孩子吃五谷雜糧，有利於改善便秘癥狀，均衡營養。孩子總是挑食，真的不利於健康發育，尤其是12歲以下的孩子，身體需要大量的營養供給，正是生長發育的黃金階段。偏食不僅會造成便秘，還會造成身體發育不良。很多孩子可能會便秘。家長可以讓孩子多吃含纖維的食物，如菠菜、芹菜等，比較常見。這些蔬果就有這樣的功效和作用。做飯的時候壹定要清淡，不要放太多的調味品。另外，要註意不要吃油膩和辛辣的食物。秋季是壹個幹燥的季節，所以在日常生活中，要註意防止孩子出現秋燥的癥狀，提高體內的免疫力，註意隨著天氣的變化穿合適的衣服。