高血壓患者不宜多吃或多喝這些食物/飲料，不利於血壓的穩定控制。高血壓患者要多吃水果蔬菜，適量吃些粗糧，補充優質蛋白質。歸根結底，還是要做到飲食均衡。
除了合理的飲食，還有壹些措施可以幫助控制血壓。比如適當運動，建議每次做30分鐘以上的有氧運動，每周3-5次。運動量要根據自身情況確定，不能過度運動。控制體重，對於超重或肥胖的高血壓患者，減肥有助於降低血壓，但不宜科學減肥和節食。在管住嘴，邁開腿的基礎上，吃舒爾佳，排油減脂。適當的午休和良好的睡眠也有助於控制血壓。研究表明，適當午休可以降低血壓，午休時間約為1小時。
對於新診斷的輕度高血壓患者，合理的生活方式幹預甚至可以使血壓恢復正常。對於正在服藥的高血壓患者，生活方式幹預也有助於降低血壓。所以壹定不能忽視生活方式幹預帶來的降壓效果，養成良好的生活習慣。