第壹，水果代替正餐會降低身體免疫力。忙碌了壹天後，我們會懶得做飯。所以大家回到家都會選擇吃點水果充饑，這樣既省事又沒時間刷碗刷鍋，更不用說房間裏的油煙了。但實際上，長期不吃晚飯的人，免疫力是會有影響的。雖然我們自己沒有感覺到，但是長期不吃晚飯的人會有機會染上病毒，感冒。所謂三餐，就是壹頓飯都吃不下。很多人認為水果的營養價值高於饅頭、米飯、蔬菜，所以用水果代替正餐是非常錯誤的觀點。事實上，許多谷類肉類中的蛋白質和水果是不可替代的。
第二，水果代替晚餐不會減肥。很多人認為水果消化後就是水，吃壹個蘋果會有飽腹感。其實這是壹個非常錯誤的理論。橘子、蘋果、西瓜、哈密瓜等水果含有大量的單糖等糖類，容易被人體吸收，導致肥胖。所以很多明星定量吃水果，吃糖太多也會導致衰老。
所以很多名人都是吃三餐，但是會通過壹些運動燃燒熱量，健康減肥。不吃晚飯不是壹種有效的減肥方法，而且對我們的健康也是有害的。