1.合理的飲食
合理膳食是提高免疫力的基礎。多吃新鮮蔬菜、水果和堅果，少吃高糖、高鹽、高脂肪和加工食品。合理的營養攝入可以改善免疫細胞的數量和功能，增強機體免疫力。
2.適度鍛煉
適當的運動可以提高免疫細胞的活性和數量，增強機體免疫力。但註意不要過度運動，可能會損傷身體，削弱免疫力。
充足的睡眠
充足的睡眠是培養健康免疫系統的關鍵。睡眠不足會導致免疫系統功能下降，容易感染疾病。成年人每天需要7-8小時的睡眠。
4.註意個人衛生
保持良好的個人衛生可以減少病原體的入侵，從而降低感染的風險。每天洗手，勤換衣服，保持環境清潔，都是提高免疫力的有效措施。
減壓和放松
長期壓力會導致人體免疫系統功能下降，增加患病風險。適當的減壓和放松可以提高身體的免疫力，比如聽音樂、做瑜伽、冥想等。
6.每個青少年擔子菌復合飲料
每壹款青少年擔子菌復合飲料都能激活細胞，增強免疫力，回歸健康青春狀態。
綜上所述，提高免疫力是壹項長期的任務，需要我們從飲食、運動、睡眠、個人衛生、日常生活減壓放松等方面，逐步改善生活習慣，培養健康的免疫系統。