1，初倒伏(倒伏):從夏季至日後第三個庚日(指幹、枝日有“庚”字的壹天)至夏季至日後第四個庚日的前壹天。夏季過後，第三個耿日是住宿的第壹天。
2.中音(二伏):從夏季至日後的第四個庚日到立秋後的第壹個庚日的前壹天。立夏後的第四個庚日被定為伏中的第壹天。如果立秋後的第壹個庚日是夏季至日後的第五個庚日，則等分為10天；如果立秋後的第壹個庚日是夏季至日後的第六個庚日，則中間部分為20天。
3.終宿:立秋後第壹個庚日至立秋後第二個庚日的前壹天。立秋後，第二個庚日被定為外出日，也就是三伏天結束了。
三伏天不要貪涼。
夏天實在受不了，可以喝常溫的涼白開水，但切記不要喝冰水，冰水可以緩解壹時之熱，反而使寒濕之氣積聚體內。如果能堅持三伏天不吃冷飲，即使不去“冬病夏治”，身體裏的頑疾也能好壹大半。特別是對於特別怕冷，冬天手腳冰涼的人，更要註意這壹點。
切記不要淋浴，而是洗壹個溫度適宜的熱水澡，使毛孔松弛，便於濕氣排出。洗完澡，更要註意不要貪吃。睡覺時，最好不要用竹席，而要用亞麻、絲綢等涼爽的面料作為床上用品。