UPUP豐胸運動:雙手合十放在胸前，肘部盡量擡高，左右互推；收腹挺胸，盡量用肩膀的力量把手臂向上伸直，不要踮起腳尖，腰部以下不要用力；把手放在背後，盡量向後伸展。
第壹個動作可以鍛煉胸部韌帶，讓胸部更加挺拔；第二個動作可以鍛煉胸肌，挺胸；最後壹個動作可以調整脊椎和肩膀的寬度，防止乳房下垂。
有效的豐胸按摩運動
動作壹:挺直腰，擡起手臂，大拇指與其他四指成直角分開，將腋下兩側的肉輕輕推向胸部。
動作二:挺直腰，擡起手臂，大拇指與其他四指成直角分開，慢慢將小腹的脂肪推向胸部。
動作三:挺直腰，擡起手臂，大拇指與其他四指成直角分開，由內向外繞乳房打圈按摩。
動作四:挺直腰，擡起手臂，大拇指與其他四指成直角分開，沿著乳房上部由下而上按摩至頸部。
豐胸運動的註意事項
1.這種簡單的豐胸運動，只有每天堅持，手臂壹定要夾緊，頭盡量看腳，才會有效果。
2.如果每個月排卵期吃木瓜喝豆漿，對豐胸也是很有好處的。
3.每天睡前都要練習這個動作。2個月後會有豐胸的效果。
多吃蜂蜜、木瓜、自制豆漿和蜂王漿，還有膠原蛋白、牛奶、紅棗、花生等豐胸的好食物。也可以吃葛根粉補充雌激素。