受便秘困擾的人每天多吃什麽食物，潤腸燥，排便更輕松？

便秘是壹件很痛苦的事情。在日常生活中，我們可以通過服用輔食來調節腸道，使排便更容易。對於腸道菌群不穩定的人來說，酸奶是很好的食物。在日常生活中，我們可以買壹些無糖的酸奶，這樣就不用擔心喝酸奶會因為高糖而發胖了。酸奶中有大量的益生菌，所以這些物質進入我們的腸道後，可以幫助我們調節腸道的菌群，讓腸道更加健康。酸奶，在調節腸道菌群的過程中，還可以滋養我們的腸胃，讓腸胃的蠕動更快，讓我們更好的消化已經進入腸道的食物。

堅果也比較好。很多人可能會覺得堅果味道不好，但其實堅果含有豐富的膳食纖維和維生素B、E，所以這些營養物質可以刺激我們的腸胃。便秘的原因是我們腸道的蠕動速度比較慢，很多食物進入腸道後無法消化，所以會出現食物沈積。那麽在吃了大量的堅果之後，可以刺激我們的胃，讓它快速蠕動，從而達到通便的目的。

最後，我們在日常生活中也可以喝壹些蜂蜜水。妳聽說過嗎？早起壹杯蜂蜜水，腸道壹整天都會輕松？那樣的話。蜂蜜不僅可以排毒養顏，還可以滋潤我們的腸道。所以我們每天早上起床的時候，可以在溫水中加入壹點蜂蜜，有助於我們潤滑腸道，改善便秘。

我們在日常生活中也需要多喝水，這樣可以提高身體新陳代謝的速度，有效改善腸胃問題。