膳食寶塔* * *分為五層，包括我們每天應該吃的主要食物種類。飲食寶塔每層的位置和面積都不壹樣，壹定程度上反映了各種食物在飲食中的位置和比例。麥片在最下面，大家每天都要吃？250g-400g；蔬菜水果占二樓，每天都要吃？300g-500g？然後呢。200g-400g；？魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於三樓，每天都要吃？125g-225g(魚蝦？50g-100g？,?畜禽肉50g-75g，雞蛋？25g-50g)？；牛奶和豆類壹起住在四樓。應該每天吃相當於鮮奶的量嗎？3009?牛奶和奶制品和相當於幹豆？30-50克大豆及其制品。五樓最上面是食用油和鹽，食用油不超過25g還是？30克，鹽不超過6克。
膳食寶塔不建議攝入糖，因為現在中國居民平均吃糖的量不多，對健康的影響也不大。但多吃糖會增加患齲齒的風險，尤其是兒童和青少年不宜吃太多的糖和含糖量高的食物和飲料。喝酒的問題？《?中國居民膳食指南？》?已經在中解釋過了。
新的飲食寶塔增加了水和身體活動的圖像，並強調了喝足夠的水和增加身體活動的重要性。水是飲食的重要組成部分，也是所有生命不可或缺的物質。其需求主要受年齡、環境溫度、體力活動等因素影響。生活在溫和氣候下的輕體力活動成年人每天至少要喝點水？1200mL(約6杯)。在高溫或重體力勞動條件下，應適當增加。飲水不足或過量都會對人體健康有害。多喝幾次水，主動壹點，感覺渴了就不要喝水了。