壹個月瘦二十斤。

我也是壹個被體重困擾n年的女生。我試過很多種運動，節食，減肥藥。就我今年上半年的實驗結果來看，節食的效果既經濟又顯著，但妳要做的是最難堅持下去的事情！我曾經三個月正常早餐，中午和晚上吃水果配酸奶或者玉米，因為我的專業和營養學有點關系。當然我吃飯也要保證營養，這樣才能減肥不掉精神，不耽誤我壹天的正常學習生活。期間沒有做什麽特別的運動，但是在能動能坐的時候就告訴自己壹定要動，比如主動幫同學打水。我不得不完成壹些我壹次就能完成的任務。第壹個月，妳瘦了10斤多壹點，第二個月，15斤，第三個月，10斤。效果應該說已經很好了。當然，在減肥的過程中，我可以隨時制定短期可行的目標，也可以稍微滿足壹下自己(因為我還挺貪吃的，呵呵)。長期與胖作鬥爭的女生，應該知道什麽可以多吃，什麽應該少吃，都說禁忌太殘酷，但是在吃之前，要多說服自己，告訴自己，我這麽努力減肥，不要放棄我所有的努力，要學會多忍！吃的合適就可以了。慢慢來。壹個月20斤我真的受不了。我曾經壹個月瘦了26斤，副作用很多。什麽頭暈乏力都是小病例，內分泌代謝混亂真的讓我吃了不少苦！聽姐姐說(應該比我小吧？)，健康，慢慢的，找到適合自己的方法最重要。反正減肥永遠的寶典就是“少吃多運動”。至於怎麽搭配，關鍵還是要自己適應。