什麽時候吃早餐比較好？

壹般建議7點左右吃早餐，這是根據內分泌情況，消化系統有壹定的原因。因為晚上長時間不進食，大多容易出現胃酸刺激，胃腸蠕動也容易出現壹些胃黏膜損傷。在早上6-7點左右進食的情況下，可以減少對胃黏膜的刺激。胰腺在8點左右分泌胰島素。進食後，胰島素會大量分泌，也能促進血糖的控制。膽汁排泄還能促進消化吸收。所以壹般建議早上7點左右，6-7點左右比較好。吃飯時盡量少吃油膩，以清淡為主。

因為我們都知道早餐很重要，但是什麽時候吃早餐呢，因為好像每個人的時間都不壹樣，比如有的人習慣早起，有的人是早上八點，有的人是九點，其實有醫學證明，早上七點到八點吃早餐是最好的，因為這個時候人的食欲最旺盛，所以壹般八點之前吃早餐是最合適的時間。早餐和午餐要間隔4-5個小時。早餐對我們來說很重要，也提醒大家在生活中壹定要吃早餐，但其實我們不應該這麽急著吃完早餐就去吃午飯。

因為醫學家認為早餐和午餐之間最好有4到5個小時的間隔，所以在生活中可以稍微註意壹下早上和午餐之間的間隔。關於早餐，早餐要營養均衡。有學者發表文章呼籲大家註意吃早餐，因為早餐對人來說比午餐和中餐更有營養，所以早上吃早餐會更容易被人吸收。