吃零食的註意事項:
避免生理失調。我們要控制孩子吃零食，因為吃零食很容易引起孩子的生理紊亂。雖然零食也有有益有害之分，但是要嚴格控制。
容易引起齲齒。零食壹般都很甜，尤其是壹些零食，含糖量很高，或者那些含有填充劑和添加劑的食物，容易引起孩子齲齒。影響正常飲食。我們應該註意孩子的飲食。零食畢竟不是正餐。即使有營養的零食也不能代替正餐，否則容易導致孩子營養不良。
容易發胖。有些零食含糖量高，有些食物脂肪含量高，比如瓜子、花生、開心果。長期吃這些零食容易攝入過多熱量，使孩子肥胖。
基本含義:
人通過壹日三餐就能滿足生理對營養素的需求，沒必要吃零食。但是在壹些特殊情況下，吃壹些零食會對身體有好處。這裏舉幾個例子來說明:老年人，適當吃壹些零食對身體有好處。
為什麽？因為老年人消化系統功能下降，如胃液分泌減少，消化酶分泌減少，消化吸收功能有壹定程度的降低。這種情況下，如果還是壹日三餐，就無法滿足老人對營養的需求。
由於消化功能下降，每餐都有壹段時間難以消化吸收，給胃腸道帶來更多負擔，常引起消化不良癥狀。如果每餐吃到七八成飽，在兩餐之間感到饑餓，吃壹點易消化又有營養的零食，既能保證老人正常的營養需求，又不會給胃腸道造成過重的負擔。