兩罐沙丁魚
大米100克
50克黃瓜
酸奶1杯
大量的魚20克
沙丁魚飯團怎麽做？
將大米清洗幹凈，放入電飯煲中，加入壹些水，煮成美味的米飯。
沙丁魚罐頭打開待用。
沙丁魚罐頭倒入米飯中，米飯壹煮就攪拌，這樣更容易入味。
黃瓜片厚1cm。
將沙丁魚和大米混合均勻，將沙丁魚做成顆粒或泥狀，味道更好。
飯團放在保鮮袋裏，壓實，揉成球。
將黃瓜片放入盤中
沙丁魚飯團依次放在黃瓜上。
橙色花瓣放在盤子裏作為裝飾。
配壹杯酸奶，營養又補鈣。
沙丁魚飯團入口清香可口，唇齒留香，回味無窮。
特別適合兒童食用，享受味蕾，大飽眼福。
技巧
1，沙丁魚罐頭由沙丁魚制成，含有豐富的蛋白質、磷脂、鈣等物質。尤其是鹹水魚有壹種保護心血管健康的特殊成分——磷脂(即QMEGA-3脂肪酸)。所以沙丁魚罐頭的營養價值還是很高的。
2.沙丁魚含有大量的鈣，尤其是在魚骨中。罐頭沙丁魚的骨頭很軟，吃起來很安全。我們的身體需要足夠的礦物質，沙丁魚因為含鈣量豐富，適合不同年齡段的人食用。他們可以通過煮熟的沙丁魚吸收鈣。
3.沙丁魚中含有壹種含有五個雙鍵的長鏈脂肪酸，可以防止血栓形成，對治療心臟病有特效。
4、食用方便:沙丁魚罐頭食用非常方便，可以做成三明治，也是人們餐桌上的好食品。