1，面食養胃
在主食中，面食養胃的效果比較好，尤其是面條，可以給人提供足夠的能量，而且面條容易消化，讓人有飽腹感，面條可以刺激人的大腦，使人的思維更加活躍，所以腸胃不好的人可以經常吃面條來調理。除了面條，饅頭也是不錯的選擇。
2、粥養胃
壹般腸胃不好的人可能消化不好，要吃壹些易消化的食物，比如粥。吃粥可以減輕胃的負擔，促進胃酸的分泌，有助於食物更好的消化。如果想更好的起到養胃的作用，可以在粥中加入其他食材，比如花生和紅棗，或者南瓜和紅薯。還有壹種粥直接養胃效果很好，就是小米粥，營養又養胃。
3、溫熱的食物
腸胃不好的人最好不要吃涼的或熱的食物，最好吃壹些溫熱的食物，以免刺激腸胃。比如溫性水果有:蘋果、紅棗、桃子、栗子等。，尤其是栗子，對腸胃非常有益；溫性蔬菜有:豆類、紅薯、南瓜、白菜等；還有溫性肉類:雞肉、狗肉、羊肉、蝦。
4、溫馨提示
胃不好的人吃飯不要太快，細嚼慢咽，讓食物在嘴裏咀嚼，以便更好的消化，每餐不要吃太多，可以少吃多吃，再好的東西也要適量。