坐月子期間，壹定要養成良好的生活習慣，可以適當吃壹些零食，如水果沙拉、芝麻餅、煎餅，還有香蕉、紅棗、葡萄幹、桂圓等。但不建議坐月子期間吃太多零食，因為零食中的營養成分並不是很豐富。零食吃多了，不利於養成良好的飲食習慣。
月子期間要加強營養，可以多吃優質蛋白質食物，如雞蛋、牛奶等。也可以喝排骨湯或者烏雞湯。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片，如西紅柿、菜花、青椒、橙子、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素c在加熱過程中會流失，烹飪時要註意保護。
孕婦的健康問題
孕婦適量運動，定期驗孕，多吃水果，保持心情愉快。孕婦要註意防輻射。電器太多了，要保護好。孕婦不宜住高樓。孕婦爬樓梯很累。實在沒辦法少下樓，適當走動。營養壹定要跟上。如果孕期反應很大，不能吃，可以買孕媽的奶粉，但是要註意品牌。
孕婦在妊娠早期會出現頭暈、乏力、挑食、食欲不振、輕度惡心嘔吐等癥狀。醫學上叫早孕反應，民間叫“傷幸福”。因為早上空腹時惡心嘔吐更嚴重，所以也叫“孕吐”。孕婦要註意少吃多餐，這樣有助於營養的吸收。不要吃太多水果。如果可能的話，妳可以每天吃壹個獼猴桃。