首先，結論是，只吃早餐是絕對不可能減肥的。
主要有兩個原因:壹是飲食習慣很難改變。其次，即使成功了，節食導致基礎代謝下降，導致短時間內很難改變的能量消耗下降，所以很容易反彈。
正確的減肥飲食應該包括攝入適當的熱量、食物的均衡搭配和適當的運動。
首先妳得算算自己壹天攝入了多少熱量，這樣才能對自己需要多少熱量有壹個總的了解。將每日膳食熱
首先，結論是，只吃早餐是絕對不可能減肥的。
主要有兩個原因:壹是飲食習慣很難改變。其次，即使成功了，節食導致基礎代謝下降，導致短時間內很難改變的能量消耗下降，所以很容易反彈。
正確的減肥飲食應該包括攝入適當的熱量、食物的均衡搭配和適當的運動。
首先妳得算算自己壹天攝入了多少熱量，這樣才能對自己需要多少熱量有壹個總的了解。將每日膳食熱量控制在所需熱量以內，但高於基礎代謝量，再配合有效的運動，就能有效減肥。
然後，食物要均衡，同時保持營養的豐富。選擇沒有經過提煉的健康食品。多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類和奶制品，少吃零食和高糖高脂食物。壹日三餐要均衡，尤其是晚上。均衡的三餐最適合減肥。三餐的熱量比例可以是4: 4: 2，也可以是3: 4: 3(如果是晚上鍛煉的話)。
早點吃好:壹頓豐盛的早餐可以恢復妳旺盛的新陳代謝，也有助於中餐控制飲食，不要吃太多。午餐八點飽:選擇盡可能多的食物，為妳提供下午所需的能量，也有助於控制晚餐的量。晚餐清淡清淡:註意不要吃或者吃很多食物是不對的。
最後，單純的節食是不會持續減肥的。我們需要配合有效的運動，在消耗熱量的同時增加新陳代謝，促進脂肪燃燒，這樣才能有效減肥。
總之，飲食不能只靠壹個菜譜或者某壹種食物。只有均衡飲食，經常鍛煉，才能健康有效地減肥。