睡前喝牛奶有助於促進睡眠，補充營養。但睡前不能喝太多牛奶，容易引起消化不良。喝250-300ml牛奶沒問題。
2睡前多久喝牛奶？睡前壹小時左右喝牛奶比較好。
建議不喝酒已經晚了，會導致水腫。剛喝完牛奶不適合躺在床上睡覺，因為喝完牛奶馬上睡覺會增加腸胃負擔，還容易頻繁上廁所，影響睡眠質量。需要註意的是，喝完牛奶後要漱口或刷牙，以防損傷牙齒。睡前喝牛奶有利於促進睡眠。
3睡前喝牛奶有什麽好處？1.睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，血鈣得到補充並保持整夜平衡，所以不需要溶解骨骼中的鈣，從而防止骨質流失和骨質疏松。
2.睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們不知道的催眠物質，其中壹種是血清素合成的色氨酸，可以促進睡眠。由於它的作用，人們往往只需要壹杯牛奶就能入睡。另壹種是天然的嗎啡物質，具有類似的麻醉和鎮靜作用。
3.睡前喝牛奶有助於人體吸收其中的營養。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣、維生素和礦物質，對人體非常有益。