胡蘿蔔汁飲食
用果蔬榨汁機或攪拌機榨壹杯蘋果胡蘿蔔汁，每天飯前喝1-2次，不必控制飲食。每天飯前喝1-2次，不用控制飲食，不用根據體質和身體狀況控制食用量，就能慢慢減掉壹些多余的體重。
材料:壹個蘋果和壹個中等大小的胡蘿蔔。
練習:
1.胡蘿蔔皮富含營養。用刷子和水將皮洗凈，切成圓形。把蘋果切成八塊。
2.如果覺得單獨喝胡蘿蔔蘋果汁不太容易，可以加點西紅柿或者香蕉攪拌榨汁，或者用檸檬汁和蜂蜜調味。
3.將胡蘿蔔和蘋果切成合適的大小，放入果蔬榨汁機或攪拌機中，從攪拌機中出來的胡蘿蔔蘋果汁完全保留了胡蘿蔔和蘋果的營養，最好喝到最後壹滴。
4.如果用果蔬榨汁機，胡蘿蔔蘋果汁榨出來後榨汁機裏會有殘渣殘留。這些殘渣富含膳食纖維，要抓壹小把，泡在胡蘿蔔蘋果汁裏壹起喝，以免浪費。
5、如果沒有果蔬榨汁機或者攪拌機，也可以準備擦拭案板，把胡蘿蔔放在上面使勁刷，就可以得到細細的胡蘿蔔條了。蘋果也是。當然，這些胡蘿蔔絲和蘋果生吃也是可以的。如果用紗布把它們包起來，擠出果汁來喝也無妨。
蘋果汁+胡蘿蔔汁+芹菜汁
蘋果富含纖維幫助清胃，芹菜可以降血壓降火，吃起來很清爽。