2.西蘭花:西蘭花是壹種熱量較低的蔬菜,其含有的丙醇二酸可以抑制體內糖類物質轉化為脂肪。而且西蘭花還含有豐富的膽堿,可以調節脂肪代謝。
3.菠菜:菠菜的熱量很低,每65,438+000克菠菜只有65,438+07卡路裏,而且含有大量的植物粗纖維,能促進腸道蠕動,有利於排便。吃起來絕對是不胖的蔬菜。
4、韭菜:韭菜含有大量的粗纖維,能促進腸道蠕動,有很強的通便作用,能排出腸道內過多的營養物質和代謝廢物,從而有助於減肥和清潔腸道。
5、黑木耳:黑木耳的作用是降低血液粘度,軟化血管,使血液活動通暢,預防血管疾病。此外,黑木耳具有很強的吸附作用,可以將體內的廢物吸附並排出體外,具有很好的解毒作用。
6、芥末:芥末有助於清除人體內多余的脂肪,從而起到減肥的作用。芥末組織粗糙堅硬,含有大量的B族維生素和食用纖維素,因此具有減肥通便的作用,可用於預防便秘。