冬瓜作為壹種蔬菜，屬於低熱量食品。冬瓜每100克熱量為12卡，還能清熱解毒、利尿消腫。冬瓜中的物質還可以防止人發胖，所以減肥的人可以多吃冬瓜。
壹、100克肉的熱量。
100克瘦豬肉產生的熱量只有210千卡左右。同樣肥美的牛羊肉，熱量比豬肉低。雞鴨等禽肉的不同部位產生的熱量是不壹樣的。與其他肉類相比，魚產生的熱量最低。
二、100克大米的熱量。
100克大米的熱量約為116千卡。如果壹頓吃兩碗飯，對女性朋友來說有點高，要通過活動促進熱量的消耗。
三、熱量100克的零食。
100克薯片的熱量是495卡；100g黃油曲奇的熱量為444卡；100克巧克力的熱量是580卡；100克爆米花有387卡路裏；100g牛肉松的熱量為445卡；100克海藻的熱量是335卡。
第四，總結。
從減肥的角度來說，多吃蔬菜是最有幫助的，尤其是蔬菜中熱量最低的冬瓜。壹定要少吃零食。減肥過程中零食的誘惑是相當大的。我們可以看到，零食的熱量遠遠高於同等重量的肉類，為了健康，放棄零食吧。不是所有的蔬菜都含有高膳食纖維，有些蔬菜含有高澱粉，相當於主食的熱量，要特別註意。比如土豆和紅薯。土豆和紅薯的碳水化合物含量高，會轉化為脂肪堆積在體內。所以在吃這些蔬菜的時候，盡量把它們當做主食，控制攝入量。？