180 kg體重如何減肥計劃

別看那些摘抄減肥書籍的東西，沒有專家分析！我自己真正的快速減肥方法沒用！* * *減肥需要26天！* * *減肥15kg！那我來告訴妳怎麽減肥:因為減肥是壹件比較克制的事情，我根據自己的情況分析1:因為肚子裏東西多，所以肥胖的原因是吃的多，但是消化不好，上廁所次數不多，所以胃裏積了很多食物。我首先使用“排毒楊彥膠囊”清空我的胃，確保我每天至少能排便兩次或三次。但是和瀉藥不壹樣，妳排泄起來很舒服。這是第壹步。當妳感到胃部放松時，妳必須停止服藥。2.前期要註意節食是最笨的辦法，因為反彈厲害，所以我用的方法是吃點基本不含熱量的東西，不吃零食。前期只喝雞蛋湯和小米粥，無油蔬菜。對於飯量大的，晚上我可能會留在上面，因為我也是。獼猴桃可以填飽妳的胃口。如果堅持6-7天，3點可以做簡單運動，每天轉100次左右。記得睡前30分鐘做運動，感覺有點出汗的時候，相對簡單。可以做20-30個強制性仰臥起坐。4點到8點可以吃油炒的菜，炒的菜裏可以吃少量的肉。5: 50以後可以吃少量的米飯(低熱量)面。壹定要記得吃8分飽，晚上不要太飽，7分飽。每天觀察自己的體重，讓我瘦了15斤，很有效。因為長期吃8分飽會讓肚子比以前縮小很多，吃的很少也會很飽。記住永遠不要節食。希望自己能做到。祝妳好運！^ ^