藍莓中含有大量可以緩解眼睛疲勞的花青素，準媽媽在懷孕期間眼睛會有不同程度的衰退，藍莓中還含有大量的維生素A和β-胡蘿蔔素。適當吃藍莓可以改善她的視力。
2.抗氧化、美白、美膚
懷孕後，由於女性荷爾蒙分泌旺盛，身體呈酸性，攝入的營養會優先輸送到腹中的胎兒。這樣壹來，活性氧就會增加，容易長斑、妊娠紋、痘痘、粉刺。
除了花青素，藍莓還富含維生素C和e，具有強大的抗氧化作用，可以幫助妳解決懷孕帶來的皮膚困擾，提高免疫力。
3.防止胎兒先天畸形
由於孕吐，孕早期吃得少容易導致維生素缺乏，尤其是葉酸，葉酸是細胞內DNA生成不可或缺的維生素，也參與紅細胞的生成。如果葉酸不足，胎兒容易患先天性疾病，如神經管畸形、先天性心臟病等。
4.消除妊娠水腫和便秘
懷孕期間所需的血液比孕前多得多，尤其是到了孕晚期，血壓往往會升高，而藍莓富含鉀，可以降低血壓。藍莓含有豐富的水溶性和不溶性膳食纖維，能促進胃腸蠕動，消除便秘。
藍莓還能增強骨膠原。
藍莓雖好，但不宜多吃。如果生吃，每天吃50g就好了。吃多了容易引起腹痛或嘔吐。
藍莓可以榨汁後塗在三明治或全麥面包上，供早產兒食用，也可以和酸奶壹起做成奶昔。？